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夏季,該不該一天喝八杯水?

2020-07-17 09:21:03 凈水器網 責任編輯:madara 瀏覽數: 手機訪問:凈水器網
安吉爾

安吉爾

公司名稱:深圳安吉爾飲水產業集團有限公司

門店數量:1000家以上     基本投資:10萬

夏日炎炎
眼瞅著氣溫逐漸飆升
稍微動一動就大汗淋漓
每天都感覺像在蒸桑拿
「補水」成了最需要注意的事
喝水太少,身體會缺水
喝太多,可能引起“水中毒”!
「會喝水」就顯得尤為重要

那么,夏季喝水要注意哪些方面呢?


科學喝水的幾大原則

1. 
不要等到口渴時再飲水,要主動補水??诳适巧眢w已啟動了“預警”信號,表明人體水分已經失去平衡,細胞開始脫水,此時才想起喝水其實已經晚了些。
2. 
太渴時千萬不要過量,拒絕“牛飲”。如果口渴時迅速、大口的喝水,這樣會使胃難以適應,甚至有“水中毒”的風險。喝水最好堅持少量、多次的原則,而且要主動喝水。

3. 
用餐前不宜喝水太多。因為在進餐前喝很多水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,特別是長期如此,會對消化功能產生不良影響。
4. 
早晨起床時先喝杯白開水。晨起飲水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促進血液循環,以維持體液的正常水平。
5. 
宜淡不宜甜,宜溫不宜冷。從水的類型上說,不能用飲料替代水,飲料中含有大量糖分,不僅不能解渴,還讓人更加口渴;從水溫上來說,夏季喝水水溫最好在10℃-25℃左右,水溫過高或者過低,都會導致胃腸粘膜受到刺激,造成胃腸功能紊亂。
(圖片來源于網絡,侵刪)
喝水量因人而異

有人說一天要喝夠八杯水,其實喝多少水并沒有一個固定的要求,不要局限于「一天八杯水」,喝多少還是要根據自身的身體條件進行調節。
一般來說,平日每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。在夏季的高溫環境中,人體的水分排出量可達約3300毫升,若進行大量的運動鍛煉,水分排出量可高達6600毫升。
因此每個人具體喝多少水,要根據年齡、環境溫度、膳食、疾病和損傷等情況來綜合考慮。

另外,不能等口渴時才想起要喝水,口渴是體內輕微失水的表現。有研究表明,人在口渴時已經處于微脫水狀態,單憑滿足口渴感的飲水只能補充機體失水量的40%~60%。
喝水最好堅持少量、多次的原則,少量多次的定期飲水、主動喝水,是預防損傷和脫水的有效方法。


健康喝水有訣竅

一、美容養顏怎么喝
清晨一杯溫水。人體經過了一整晚的新陳代謝,體內的垃圾需要一個外作用來幫助排泄,沒有任何糖分和營養負擔的溫白開是最適合的!
二、減肥怎么喝
餐后半小時喝一些水。在用餐半小時后喝一些水,可避免腸胃功能的紊亂,加強身體的消化功能,維持身材。
三、感冒、咳嗽怎么喝
多喝熱水。人體在感冒發燒的時候,自我保護機能會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利于體溫的調節。熱水還可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用。
四、失眠怎么喝
喝一小杯熱水。熱水的作用是強效的安神劑,睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。
五、心臟病怎么喝
睡前一杯水。養成睡前一杯水的習慣,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險,預防發生在凌晨的心絞痛、心肌梗塞等疾病。
此時的一杯水,甚至是一杯救命水!但是,也要注意不能喝太多!
看過以上的飲水小知識
是不是沒想到喝水
也有這么多講究,
這些內容,有沒有幫到你呢?
夏季補水講究多,
除了注意喝水方式,
喝好水才能真正保障健康。
安吉爾凈水器
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